子宫脱垂通常可以通过休息、盆底肌肉锻炼、提上睑肌锻炼、药物治疗和手术治疗来恢复。如果女性患有子宫脱垂，建议去医院治疗，可以确定病情的严重程度，并采取有效的治疗措施。

1、休息：子宫脱垂的女性在日常生活中要注意休息，避免跑步、爬楼梯等过度活动。充足的休息有助于减轻症状。建议您每天至少获得8 小时的睡眠。

2、盆底肌肉训练：子宫脱垂的女性也可以继续进行盆底肌肉训练，帮助子宫逐渐恢复到原来的位置。常见的骨盆底肌肉锻炼包括凯格尔运动、骨盆滚动和臀桥。建议训练前进行拉伸，避免肌肉痉挛。

3、提肛运动：是改善子宫脱垂的一种方法，经常进行提肛运动和收缩肛门运动，可以防止子宫脱垂的情况进一步恶化，也有助于恢复。进行提肛运动时，用力收缩肛门，按住堡3~5秒，然后放松。每天可以做2-3组，每组10-20次。

4、药物治疗：子宫脱垂的女性也可以考虑药物治疗。例如，女性可以按照医生的指示服用人参健脾丸、补中益气丸、健脾滋生丸等来滋补身体，帮助康复。

5、手术治疗：子宫脱垂严重，堡保守治疗可能难以恢复正常，通常需要进行子宫后悬吊手术或阴道前壁修复术，因此需要住院治疗。这通常有助于子宫恢复正常。

如果在治疗期间出现不适症状，应咨询医生。同时应避免性活动，避免刺激。