膝关节损伤的具体康复方法如下：

1、一般治疗：需要注意休息，避免着凉，减少再次受伤，这是重要的治疗方法。还可以适当进行热敷和理疗，促进局部血液循环，逐渐减轻关节肿胀。

2.药物治疗：在医生指导下服用口服非甾体抗炎药，如布洛芬、葡萄糖胺、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，可以逐渐消除关节炎症、缓解疼痛。

3、辅助治疗：应适当使用支具堡来保护膝关节，使膝关节更加稳定，同时避免关节过早承受负荷，有利于损伤修复。此外，非负重功能训练也很重要。可以在床上抬高四肢，或者在空中蹬自行车，这样可以保持膝关节的活动，避免肌肉萎缩。它还可以增强股四头肌和关节周围的肌腱。良好的堡锻炼有助于稳定关节。

4.手术治疗：必要时应通过影像学检查确定损伤程度，以便采取综合治疗方法。必要时需要手术治疗以恢复膝关节功能。