一般来说，可以通过多与人交流、培养其他兴趣爱好、正确教育人们网络成瘾的危害、合理安排上网时间、适当锻炼身体等方式来达到戒掉网瘾的目的，同时，也将有助于您自己的健康。

1、多与他们沟通：有上述问题的患者家长或朋友应多与他们沟通，多注意陪伴，切忌大喊大叫、否认，以免适得其反。

2、培养其他兴趣爱好：建议此类人合理培养绘画、唱歌、书法、弹琴等兴趣，分散自己对网络的注意力，从而达到上述效果。

3、正确教育人们网络成瘾的危害：家长和朋友应该教育这些人网络过度成瘾的危害，如影响视力、人际关系、猝死等，让他们理性看待网络并逐渐对互联网失去兴趣。

4、合理安排上网时间：建议合理规划上网时间，适当限制上网内容。整个过程不建议玩游戏。

5、适当运动：这部分人在日常生活中可以适当进行散步、打羽毛球、瑜伽等运动。这时，他们也可以适当分散自己的注意力，远离网络，同时锻炼身体。

另外，还可能包括多参加社交活动，按照医生的建议服用抗焦虑药物，或者采取认知行为治疗、系统脱敏治疗、精神分析治疗、家庭治疗等。治疗期间，还可以去精神科按时进行抑郁自评量表、血常规等检查，了解身体的恢复情况。