跟腱断裂后的康复锻炼通常包括静态肌力训练、膝关节训练、自行车训练等。

1.静态肌力训练：

进行此练习时，需要通过伸直、侧向、向后抬腿来达到效果。可以锻炼腿部肌肉组织，还可以增强患者的体感和耐受力，有利于病情的恢复。

2、膝关节训练：

在静态肌力训练的基础上，以膝关节为支点，然后抬起小腿，使小腿与床面平行，按频率弯曲膝盖，一般可以锻炼膝关节功能。

3、骑行训练：

骑自行车时，会用到大腿肌肉和膝关节，因此可以得到锻炼。对踝关节和下肢肌肉也有好处。

除上述以外，通常还有患足背屈训练、脚后跟提举训练、股四头肌收缩训练等方法。但锻炼时应根据自身情况制定锻炼计划，不要超负荷，否则会造成肌肉损伤，不利于身体恢复。