刚生完孩子的妈妈可以在产后1小时吃一些流质或清淡的半流质食物，然后过渡到正常饮食。平时的饮食以清淡易消化的食物为主。关注堡均衡营养证书。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物。

主食以富含碳水化合物的谷物为主，并注意粗细粮的搭配。适当增加一些富含优质蛋白质的食物，喝一些营养肉汤，以利乳汁分泌。还可以适当吃一些新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素、矿物质等营养物质，防止便秘。

孕妇应慎食过于油腻、高糖、过辣、腌制的食物。他们还应该避免饮酒、浓茶和咖啡。