一、蛋白质粉适合在运动后吃还是运动前吃？

健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

二、运动前补蛋白质好还是运动后？

练后喝较好。

多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。

三、蛋白质粉是大量运动完吃，还是运动前吃？

目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。

四、无氧运动后需要补充运动蛋白质粉吗？

对于从事专业训练的人来说，大运动量的无氧运动后，需要补充运动蛋白粉，对尽快恢复体力和精力都有好处。

对于普通人而言，无氧运动后视具体情况决定，当运动量很大时需要补充运动蛋白粉；当运动量一般时不需要补充运动蛋白粉。

五、电解质粉运动前还是运动后喝？

电解质运动前半小时喝效果最好，每袋添加了≥276mg的电解质和多种维生素营养，不管是体重管理还是运动健身都是非常适合。

运动时大量出汗会丢失水分，电解质还会大量流失，会造成体力和耐热下降的情况，所以说运动健身的人群非常适合服用电解质来维持运动能力，提高运动变现。

六、氨基酸粉运动前喝还是运动后喝？

氨基酸粉运动后喝。氨基酸可以促进人体分泌生长激素，燃烧脂肪，所以建议在睡觉前服用；而运动后服用可以补充多种营养成分，增强体质，加速脂肪的燃烧，防止体内脂肪的堆积，让运动效果事半功倍。

七、蛋白质粉是锻炼前吃还是锻炼后吃？

蛋白粉是运动后吃。

在运动之后，体内的血液循环增快的，肌肉的血管是扩张的，立即补充蛋白粉，有利于促进肌肉的营养，改善肌肉的代谢，促进肌肉的生长，改善肌肉的力量和围度，尤其是做平板支撑，杠铃，哑铃，扩胸等抗阻运动之后。

锻炼身体包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，人每天的蛋白质需求是增加的，每天需要1.5到2.0克，蛋白质每公斤体重每天。

八、运动完为什么要喝蛋白质粉？

运动完喝蛋白质粉可以有效增强肌肉恢复的速度，但并非必需品。运动过程中肌肉组织会出现损伤，而蛋白质是肌肉恢复所必需的重要营养物质，因此补充蛋白质粉可以有效促进肌肉恢复。此外，蛋白质粉还可以帮助提高身体对训练的适应性，增强肌肉质量。对于一些没有接受过超强度锻炼的人，不必每次运动完一定要补充蛋白质粉。蛋白质摄入量要因人而异，需要根据个人的训练强度和身体状态进行计算和补充。此外，蛋白质粉并不是完美的营养品，不应该代替正餐。建议通过多种膳食来源补充足够的蛋白质。

九、康比特增肌粉运动前吃还是后吃？

增肌粉在训练前或者训练后都可以喝，如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝，如果训练后服用，那么可以在训练后45分钟以内喝。

1、训练前30分钟开始喝增肌粉的好处

增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大。

2、训练后后45分钟以内喝增肌粉的好处

一般增肌训练后45分钟内，是机体合成的旺盛阶段，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

十、有氧运动后怎么补充蛋白质？

有氧运动后，最好在30分钟内摄入高质量的蛋白质，以帮助肌肉恢复和生长。以下是一些补充蛋白质的方式：

1. 饮用蛋白质奶昔或蛋白粉混合饮料

2. 吃瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物

3. 搭配碳水化合物和脂肪来增加营养价值

4. 坚持适量饮食，注意平衡膳食，不要过度依赖蛋白质补充品。

需要注意的是，每个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和目标都不同，应根据自己的情况制定科学的饮食计划。同时，饮食补充只是有氧运动后恢复和生长的一部分，睡眠和适当的休息也同样重要。