一、鸭子胖了吃什么？

鸭子胖了就少吃点，吃点蔬菜就行。

二、有氧运动后吃什么？

有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

三、举重运动员报名后胖了怎么办？

举重运动员报名后，但临近比赛时体重超过了体重级别是常有的事。

比赛前体重超标很平常，但一般超标的体量数很小。所以比赛前蒸桑拿降体重对举重运动员来说很平常，一般蒸完后体重都能达到比赛的需求。

举重运动员，蒸完桑拿后体重仍然超标，这种情况非常罕见，此时只能退出比赛。

四、早上运动后吃什么最好？

早上运动后的饮食原则应以高蛋白，高热量为主，并且搭配五谷杂粮和水果，这样营养成分才会更加全面。一般早餐食物有以下几种：

1、馒头或者面包。淀粉类食物能给晨练后的人提供充足的碳水化合物，补充热量。

2、燕麦粥。燕麦属于粗粮，能促进人体的胃肠道蠕动功能，减少便秘的发生。

3、香蕉。早餐后搭配一根水果，是绝佳的选择。跑步后人体会丢失一定程度的电解质，吃一根下香蕉，能补充足够的钾离子。

4、酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质和活性益生菌，早餐时喝一杯酸奶是非常不错的。

五、运动完后吃什么好？

蛋白质类食物

运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。首选黄豆制品，如豆浆等，其次建议选择白肉，如鱼肉、鸡肉和海鲜，其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高，部分健身人士还可以选择蛋白粉。

六、健身运动后吃什么最好？

运动后的饮食，热量控制也十分重要，既要吃饱又要低热量，这样才能在保证身体健康的同时还能达到减肥的作用。土豆、黄瓜、无糖酸奶、青菜、鸡肉等食物饱腹感强且热量低，具体情况如下:

1、土豆。土豆含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，同时热量很低，脂肪含量低，尽量用蒸煮的方式食用。

2、黄瓜。黄瓜含有大量的水分，还有丰富的维生素和纤维素，运动后多吃几根也不会发胖，同时还可以起到美容养颜的功效。

3、无糖酸奶。一定要选无糖的酸奶，普通的酸奶都加了很多的糖，不利于减肥，无糖酸奶含有丰富的蛋白质，还含有有利于肠道健康的菌群，可以帮助消化食物，达到减肥的效果。

4、青菜。青菜一般都含有丰富的膳食纤维，起到润肠通便，排出毒素的作用，有利于减肥。

5、鸡胸肉。鸡胸肉脂肪含量低，高蛋白，同时含有人体必需的微量元素，肉类饱腹感强，消化的时间比较长，所以不容易饥饿，还可以补充营养，有利于减肥的同时还有助于身体健康，尽量用蒸煮或者少油煎的方式烹饪。

七、运动后适合吃什么水果？

吃香蕉，因为运动以后会消耗很多矿物质元素，香蕉有很多的钾元素。可以减轻运动以后带来的疲劳感。

吃西红柿，西红柿里面含有丰富的果胶和食物纤维运动之后吃，人会感觉到不会太饿，促进人体的新陈代谢。

吃梨，梨里面还有大量的维生素，可以减少人体对脂肪的吸收。

吃橙子橙子里面还有丰富的维生素C可以促进新陈代谢，可以促进人体毒素的排出。

八、运动后为什么反而变胖了？

运动反而胖了，可能是由于运动过后，食欲好，吃的比较多，摄入的能量超过了运动消耗的能量，所以就胖。也有一种可能性就是运动不到位，运动时间不够，如果要想减肥，需要做有氧运动，而且时间需要在1个小时之上，因为有氧运动，30分钟之后才会消耗脂肪，30分钟内基本上不消耗脂肪。

九、运动后吃什么可以快速恢复体力？

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

十、运动后吃什么水果比较好？

运动后吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。

1. 香蕉：含有大量钾、镁和糖类，有助于补充身体运动后损失的离子和能量，有很大的益处。

2. 西瓜：除了补充水分外，消暑解渴，使身体各个器官维持健康。

3. 苹果：含有维生素、膳食纤维和矿物质等营养物质，加速体力恢复。