一、饭后多久才能运动？

饭后多久可以运动，需要看用餐量，如果说这一顿饭你吃了比较多的蛋白质和脂肪类的食物，建议是2个小时以后再运动，但如果只是吃了较少的碳水化合物，可以在半个小时到一个小时以后运动。

要是平时很少运动，或者体质比较弱，还是在饭后0.5～1小时运动比较好，如果要做正式的锻炼，或者是要参加竞赛的话，尽量是在饭后一个半小时再进行。

二、剖腹产的刀口多久才能恢复？可以做运动？

我是剖腹产，这个经历让我永生难忘。

剖腹产后，我是一个星期出的院，接下来就开始坐月子嘛。

我还记得，出院的时候，已经可以自己行走了，上楼下楼都可以，只不过伤口还没有完全愈合，并且我也非常怕疼，所以走路的时候非常慢，一小步一小步，然后也用双手托着肚子。因为我的切口是横切的，所以用双手托着肚子，那个时候生完之后肚子还是很大，以免肚子太重，把伤口给扯住了，就用双手把他拖着减轻对伤口的拉扯。佝偻着身子，一小步一小步地走！尤其是上下床的时候，跟挪动的时候，也还是非常小心。这样的状态，从出院大概又持续了十天左右吧。

后面就慢慢地不用双手托着了，身子也基本上可以直立了。那个期间伤口的话，还是每天要坚持换药，贴敷贴，伤口周围的清洗都要非常注意。毕竟从小到大都没有受过这么大的刀伤，住这么长时间的院，所以真的是元气大伤，气血亏空。

那个时候看伤口有15厘米左右，可能肚子比较大，所以撑着腹部看起来也比较大。但是随着慢慢的愈合，慢慢地修复，到最后的话，伤口会变短，就肚皮上面的刀疤，刀疤印大概就10厘米。

20多天之后基本上外表伤口就恢复得差不多了，然后走路啊，小跑啊，曲腿都可以正常进行，这个时候其实都可以做一些简单的康复训练了。因为剖腹产之后其实要特别注重腹直肌的修复，可以做一些简单的进阶萨尔曼运动，帮助产后修复腹直肌的恢复！比如说平躺啊，抬腿啊，曲腿啊！这一些初级的，就避免运动幅度太大，扯到伤口，或者说还是怕疼的话，就不要做一些太剧烈的运动，做一些躺着可以做的，并且要循序渐进，慢慢地来，不要一下子幅度太大，慢慢试探身体的承受极限。

这个时候也千万不要说不动，就那样躺着。因为产后身体的恢复是非常重要的，否则后期肚子腹直肌修复不到位的话，容易产生腰疼以及后面的梨形身材，就是肚子特别大，然后假胯宽等，这些都不利于脊柱，产生腰疼。

---

基本上，可以以坐月子为节点吧，就月子做完基本上就可以恢复正常的运动了，就是运动的话就是还是要注重节奏，不能不做，也不能大做，循序渐进，注意这一点就可以。

三、运动后多久才能坐下？

在剧烈运动完以后，不要立马坐下。刚运动完的时候，机体还处于兴奋状态，肌肉韧带处于紧绷的情况，走走路，使肌肉放松一些，剧烈运动完以后一般会选择走半个小时左右，可以减少运动完以后产生的乳酸堆积。使肌肉放松，减少乳酸，第二天起来就不会感觉肌肉酸痛

四、运动多久脂肪才能燃烧？

进行有氧运动40分钟以上才开始燃脂：

1. 不是所有运动都能燃脂：有的运动增肌，有的运动才能燃脂。

2. 有氧运动才能燃脂：跑步、游泳、骑单车等有氧运动能够燃脂。

3. 心率要达到有氧心率：有氧心率是最大心率的65%-85%，最大心率为220减去年龄。

4. 进行燃脂运动时间要超过40分钟：40分钟以后才会开始燃烧脂肪。

五、吃饱后多久才能运动？

 吃完饭30分钟到60分钟左右可以进行简单的运动锻炼，具体时间需要结合个人饭后恢复情况判断。运动锻炼有益于增强体质，但需要注意自身安全，运动前需要做好热身，防止出现肌肉拉伤等情况。

六、运动多久才能燃烧脂肪？

运动开始后，一般会在30分钟左右开始燃烧脂肪。这是因为此时身体开始消耗糖原储备，并通过脂肪供能维持运动强度。但需要注意的是，脂肪燃烧的持续时间和程度会因个人体质、运动强度和持续时间等因素而有所不同。所以，适当增加运动时间和强度，可以帮助燃烧更多的脂肪。

七、运动后多久才能抽烟？

大概是在半个小时到四十分钟左右~ 一般是在你的脉搏恢复到平时的状态时，才可以抽烟~还有在运动前也最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。还有就是运动前后都不要吃东西和喝太多的水。运动后不要马上冲澡和睡觉。

在运动完，要慢走5-10分钟才可以坐下休息。还有就是运动前要把热身做好~热身最最重要的就是把心跳脉搏的速度提起来，要是不热身马上就做剧烈运动，会对心脏多多少少地造成伤害。其次才是把韧带和肌肉活动开。

八、运动完多久才能喝水？

一般建议运动后30分钟以上才能喝水，具体时间可根据个人的身体情况和实际的运动强度、持续时间来判断。一般在运动前应先补充水分，以保证有足够的体力和耐力可以支撑完整个运动。

九、吃饭过后多久才能运动？

散步等轻度运动最好餐后三十分钟，有氧运动减肥最好一个小时以后。按运动量而言，散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。

跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。

十、运动后多久才能洗澡？

运动后15-30分钟左右可以洗澡。

一般运动后要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。