宫颈炎是女性健康的常见隐患，需多加关注并悉心护理。

　　个人卫生是首要防线。保持外阴清洁，每天用温水轻柔清洗，勤换棉质、透气内裤，避免使用刺激性强的清洁产品，以防破坏阴道的天然防护屏障。性生活要严守卫生关卡，双方事前事后均需清洁，杜绝经期性行为，且避免过度频繁与混乱的性接触，降低感染风险。

　　饮食调养亦不可小觑。增加蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白食物的摄入，如西兰花、蓝莓、燕麦、鸡肉等，为身体提供充足营养，增强免疫力。同时，远离辛辣、油腻、高糖食物，如辣椒、油炸物、蛋糕等，减少对宫颈的刺激。

　　生活作息应规律有序。避免长时间久坐，定时起身活动，促进盆腔血液循环。适度运动，如瑜伽、慢跑等，可提升身体机能。保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量休息，助力身体自我修复。

　　定期妇科检查是守护宫颈的关键环节。遵循医嘱按时筛查，及时察觉病情变化，以便精准施治，防范疾病恶化。