肩周炎引发的疼痛给患者的生活带来诸多不便，以下方法有助于缓解疼痛。

　　首先，热敷是一种简单有效的方式。用温热的毛巾或热敷袋敷在肩部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能够促进肩部血液循环，舒缓肌肉紧张，减轻疼痛感。也可尝试洗热水澡，让热水直接冲击肩部，同样能达到放松肌肉的效果。

　　适度的肩部运动不可少。进行一些简单的伸展和旋转动作，如手臂画圈，缓慢地前后、左右摆动手臂，逐渐增加活动范围，但要避免过度用力造成损伤。这些运动可以帮助松解肩部粘连的组织，缓解疼痛并改善关节活动度。

　　药物治疗也能发挥作用。在医生的指导下，使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够减轻炎症和疼痛。还可以选择外用的止痛膏剂或贴剂，直接作用于肩部疼痛部位，增强止痛效果。此外，按摩和针灸等中医方法也能有效缓解肩周炎疼痛，通过刺激特定穴位和放松肌肉，促进肩部气血运行，减轻不适，帮助患者恢复肩部的正常功能。