肩周炎常给患者带来肩部疼痛与活动受限的困扰，以下是一些有效的康复锻炼方法。

　　首先是钟摆运动，患者弯腰，使患肢自然下垂，然后缓慢地前后、左右摆动，如同钟摆一般，每次摆动 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组，能有效放松肩部肌肉，改善关节活动度。

　　爬墙运动也很实用，患者面对墙壁站立，双脚与肩同宽，双手沿墙壁缓慢向上爬行，尽量伸直手臂，达到最大限度后保持片刻再缓慢放下，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，可拉伸肩部肌肉和关节囊。

　　此外，还可进行手臂画圈运动，站立位，伸直手臂，缓慢地由小到大画圈，顺时针、逆时针方向交替进行，每组 20 - 30 圈，每日 3 组，有助于增强肩部肌肉力量和关节灵活性。坚持这些康复锻炼方法，配合适当的休息与治疗，能帮助肩周炎患者缓解症状，逐步恢复肩部功能，提高生活质量。