头皮痒且伴有脱发问题，着实令人困扰，不过可以从多方面着手解决。

　　首先，要保持头皮清洁。选择合适的洗发水，对于油性头皮，可选用控油清洁型洗发水;干性头皮则适合滋润型产品，避免使用刺激性强的洗发水，以免加重头皮负担。洗头时水温不宜过高，一般 40℃左右为宜，同时要注意彻底冲洗干净洗发水，防止残留刺激头皮。

　　其次，改善生活习惯。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，利于头皮的新陈代谢。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、新鲜蔬果等，为头发的生长提供营养支持，减少因营养不良导致的脱发。

　　再者，减少烫染次数。烫染剂中的化学物质会损伤头皮和头发，加重脱发与头皮瘙痒症状。若瘙痒严重，不要用手过度搔抓，防止损伤毛囊，可在医生指导下使用一些具有止痒功效且温和的头皮护理产品。

　　此外，压力也是重要因素，通过运动、冥想等方式缓解精神压力，保持轻松愉悦的心情，对改善头皮状况和减少脱发大有裨益。若症状持续不缓解，建议及时就医，排查是否有脂溢性皮炎、真菌感染等疾病因素，并进行针对性治疗。