当发现雌性激素过多时，不必过于焦虑，以下是一些有效的调节方法。

　　饮食上，减少食用富含雌激素的食物，如豆制品，避免食用油炸、高脂肪食品，多吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜，以及富含硒和锌的食物，像南瓜、牡蛎等，有助于平衡激素水平。

　　运动也是关键。规律的有氧运动，如每周 3 - 5 次、每次 30 分钟以上的慢跑、游泳或骑自行车，能促进新陈代谢，帮助调节激素分泌，减轻身体负担，还能缓解压力，因为压力过大会间接影响激素平衡。

　　再者，要保证充足睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，良好的睡眠有利于激素的正常分泌与调节。同时，避免接触环境中的雌激素类似物，如一些塑料制品和农药残留。通过这些生活方式的调整，有望使雌性激素水平逐渐恢复正常，维持身体的健康状态。