晒伤后想要快速恢复，可从多个方面着手。

　　首先是冷敷，用干净的毛巾或纱布浸在冷水中，然后轻轻敷在晒伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。冷敷能降低皮肤温度，减轻炎症反应，缓解疼痛和灼热感。

　　及时补水也很关键。晒伤会使皮肤水分大量流失，可使用温和的保湿喷雾随时为肌肤补充水分，之后再涂抹富含芦荟、透明质酸等成分的晒后修复产品，帮助修复受损肌肤，增强皮肤屏障功能。

　　饮食方面，多摄入富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、柠檬、坚果等。这些维生素具有抗氧化作用，能促进皮肤的自我修复，减少晒伤后的色素沉着。

　　若晒伤严重，出现水疱、剧烈疼痛等症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗，以免延误病情。