健康的饮食对于预防不孕不育有着重要意义。

　　富含蛋白质的食物是基础，像瘦肉、鸡蛋、牛奶以及各类豆制品，它们是身体细胞的重要组成部分，能为生殖细胞的生成和发育提供必要的营养支持，有助于维持生殖系统的正常运作。

　　锌元素对生殖功能影响显著。牡蛎、鱼虾等海鲜类食物富含锌，男性摄入充足的锌可提高精子质量与活力，女性则能维持正常的排卵功能。坚果中也含有一定量的锌，日常可适当食用。

　　维生素在预防不孕不育方面也扮演关键角色。尤其是维生素 E 和维生素 C，它们具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤。新鲜果蔬如猕猴桃、橙子、西兰花等，是获取这些维生素的优质来源。合理搭配这些食物，保持营养均衡，对预防不孕不育大有裨益 。