腰部扭伤不仅会带来疼痛，还会影响日常生活，不过通过一些措施可以有效预防。

　　在运动或进行体力劳动前，充分热身至关重要。可以进行简单的腰部扭转、屈伸动作，活动腰部肌肉和关节，使身体进入运动状态，增强腰部的灵活性和柔韧性，降低受伤风险。例如，原地转腰，缓慢转动身体，活动腰部关节。

　　日常保持正确的姿势也不容忽视。站立时挺胸收腹，让腰部自然挺直;坐着时选择有良好腰部支撑的座椅，保持腰部与椅背贴合，避免弯腰驼背。搬重物时，要掌握正确方法，先下蹲，将物体靠近身体，利用腿部力量起身，避免直接弯腰去搬，减少腰部受力。

　　此外，加强腰部肌肉锻炼能增强腰部的稳定性。像小飞燕、五点支撑等锻炼方法，可有效锻炼腰部肌肉，让腰部更有力地应对日常活动和突发情况。