腰酸背痛在生活中频发，严重影响生活质量，不过可通过以下方法有效预防。在日常姿势方面，无论是坐姿还是站姿都要保持端正。坐着时应选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，保持腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线;站立时挺胸收腹，避免弯腰驼背。

　　在运动锻炼上，要进行适度的腰部锻炼，像小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。另外，避免过度劳累也很关键，无论是体力劳动还是长期伏案工作，都要注意劳逸结合，定时起身活动，舒展身体，让腰部肌肉得到放松。