患上腰肌劳损，在饮食上需有所忌口。辛辣食物首当其冲，像辣椒、花椒这类调料较多的菜肴，易引起身体燥热，加重炎症反应，不利于腰部肌肉恢复。

　　生冷食物也不宜多吃，如冰淇淋、生鱼片等。它们会使体内气血凝滞，影响腰部血液循环，导致疼痛加剧。高油脂食物，如油炸食品、肥肉等也要少吃，这类食物易让人肥胖，增加腰部负担，还可能影响营养物质的吸收，阻碍受损肌肉的修复。此外，含酒精饮品也应尽量避免，酒精会刺激血管，干扰腰部肌肉的正常代谢。