腹泻时，合理饮食有助于缓解症状和恢复体力。

　　主食可选择容易消化的，像米粥，小米粥、南瓜粥都是不错的选择，它们富含碳水化合物，能为身体补充能量，且质地软糯，易于消化吸收，还能在一定程度上保护胃肠黏膜。

　　蛋白质类食物推荐鸡蛋羹，其富含优质蛋白，口感嫩滑，不会给肠胃造成太大负担。鱼肉也是很好的选择，比如鲈鱼、鳕鱼，肉质鲜嫩，脂肪含量低，营养丰富，有助于身体恢复。

　　水果方面，可选择苹果，将苹果蒸熟后食用，其含有的果胶在加热后能起到收敛止泻的作用。蔬菜可吃胡萝卜，烹饪成胡萝卜泥，既能补充维生素和矿物质，又容易消化。

　　要避免食用辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。选择合适的食物，能帮助身体尽快恢复健康。