直肠癌严重威胁健康，不过可以通过以下措施有效预防。

　　饮食上，增加膳食纤维的摄入至关重要。多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，像玉米、芹菜、苹果等，能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间。同时，控制红肉和加工肉类的摄取，它们含有较多的饱和脂肪和亚硝酸盐，可能增加患癌风险。

　　生活习惯方面，保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体各器官正常运转和自我修复。坚持适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，可增强体质，维持肠道正常功能。

　　定期筛查同样关键，尤其是有家族遗传史、年龄超过 40 岁等高风险人群，建议每年进行一次大便潜血试验，每 5 - 10 年进行一次肠镜检查，以便早期发现病变，及时干预。