控制抑郁症可从治疗和日常管理两方面入手。

治疗上，药物治疗是基础。按医嘱服用抗抑郁药，像常用的 5 - 羟色胺再摄取抑制剂，能调节神经递质，改善情绪。要严格遵循疗程与剂量，切勿自行停药。同时结合心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者识别并改变负面思维，解决心理症结。

日常生活中，保持规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，稳定生物钟，让情绪更稳定。每周进行 3 - 5 次运动，每次 30 分钟，跑步、瑜伽等都能促进内啡肽分泌，带来愉悦感。多和亲友交流，分享感受，获取情感支持，缓解抑郁情绪。