前列腺炎是男性常见疾病，科学调养十分关键。

　　在饮食上，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易加重前列腺充血。多吃蔬菜水果，如南瓜子、西红柿等，南瓜子富含锌元素，对前列腺健康有益;西红柿中的番茄红素能抗氧化，保护前列腺。

　　生活习惯也很重要。避免久坐，长时间坐着会压迫前列腺，阻碍血液循环。建议定时起身活动，每坐 1 - 2 小时就走动几分钟。还要注意保暖，尤其是下半身，寒冷会使前列腺收缩，加重症状。

　　适度运动也不可或缺，像慢跑、游泳等有氧运动，能促进身体血液循环，增强前列腺的抵抗力。但要避免过度运动，以免造成身体疲劳。同时，保持规律的性生活，避免过度或禁欲。若症状严重，务必及时就医，在医生指导下治疗调养。