拥有乌黑亮丽的头发能提升个人形象，若出现白发，可尝试以下方法改善。

　　饮食上，多吃富含黑色素和营养的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻富含维生素 E、铁等，能滋养毛囊，促进黑色素合成;黑豆有补肾益精的功效，对头发健康有益，可将它们打成豆浆日常饮用。

　　良好的生活习惯也很关键，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，避免熬夜，减少精神压力，长期焦虑、紧张会加速白发产生。

　　日常还能进行头部按摩，每天用指腹按摩头皮 10 - 15 分钟，促进头部血液循环，为毛囊提供充足养分，助力黑色素生成。

　　此外，在医生指导下，服用一些中药调理身体，如制何首乌、熟地黄等，也可能对白发转黑有帮助。只要坚持这些方法，或许能让白发逐渐变黑。