腹泻时，合理饮食有助于身体恢复。首先推荐米粥，米粥易消化，能为虚弱的肠胃减轻负担，还可补充能量。煮时多放点水，熬得稀一些，更易被吸收。

　　蒸苹果也是不错的选择，苹果富含果胶，加热后果胶能吸收肠道内多余水分，起到止泻作用。将苹果洗净、去皮去核，切成小块蒸熟，即可食用。

　　此外，面条富含碳水化合物，能快速补充体力。煮面条时，可搭配少量青菜，增加维生素摄入，但要避免加入过多油腻的调料，以免加重肠胃负担。

　　还可适量喝些酸奶，酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。不过要注意选择常温的，避免冷藏的酸奶刺激肠胃。这些食物在腹泻期间食用，有助于身体恢复。