乳腺癌严重威胁女性健康，做好预防至关重要。

　　养成良好生活习惯是关键。保持规律作息，每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，减少激素失衡引发的乳腺问题。坚持适量运动，每周至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳，可增强体质，提高免疫力，降低患癌风险。

　　饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、西兰花等，能调节体内雌激素水平。减少高脂肪、高糖食物摄入，像油炸食品、蛋糕等，以防肥胖，肥胖与乳腺癌发病密切相关。

　　定期筛查必不可少。女性从20岁起，可每月进行一次乳房自检，观察有无肿块、乳头溢液等异常。40岁以上女性，每年应进行一次乳腺钼靶检查;有家族病史等高危人群，建议提前至25-35岁开始筛查，以便早发现、早治疗。