预防痔疮，需从日常生活点滴做起。

　　养成良好排便习惯是关键，每天定时排便，避免憋便，减少排便时间，不超过 5 分钟，防止直肠静脉长时间受压。同时，要保持肛门清洁，排便后用温水清洗，防止细菌滋生，降低感染风险。

　　合理饮食也不可或缺，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦等，能促进肠道蠕动，预防便秘与腹泻，减轻肛门直肠压力。还要避免辛辣、油腻食物，像辣椒、油炸食品，这类食物易刺激肠道和肛门，引发痔疮。

　　适当运动同样重要，日常增加运动量，避免久坐久站，如上班族定时起身活动，每周进行 3 - 5 次有氧运动，像慢跑、游泳，促进血液循环，改善肛门直肠部位血液回流，有效预防痔疮。