上班时感到烦躁，会影响工作效率和心情，掌握有效缓解方法很有必要。

　　调整心态是关键，尝试换个角度看问题，把工作中的困难视为提升自己的机会，而非负担。当面对繁琐任务时，告诉自己这是锻炼能力的途径，减少抵触情绪。

　　改变工作环境也能带来新感受。整理办公桌，扔掉杂物，让工作空间整洁有序;在桌上摆放绿植，增添生机，舒缓视觉疲劳。

　　工作间隙，适当放松身心。做几次深呼吸，让身体和大脑放松下来;或是起身活动几分钟，伸展四肢，促进血液循环;也可以听一首喜欢的音乐，沉浸在旋律中，忘却烦躁。下班后，进行运动，如跑步、瑜伽，释放压力，以更好的状态迎接新一天的工作。