当察觉到自己心理不健康时，不要惊慌，积极应对是关键。

　　首先，要勇敢正视自己的心理状态，承认负面情绪和心理问题的存在，这是解决问题的第一步。不要对心理问题避而不谈，或是强行压抑情绪，这样只会让问题愈发严重。

　　其次，及时寻求外界支持。可以向身边信任的家人、朋友倾诉，将内心的烦恼和困惑说出来，他们的理解与建议或许能帮你打开心结。若情况较为严重，专业心理咨询师是很好的选择，他们能凭借专业知识，帮助你剖析问题根源，制定有效的应对策略。

　　自我调节也不容忽视。培养兴趣爱好，像绘画、阅读、运动等，能转移注意力，释放压力，让自己在投入其中时获得愉悦感。同时，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，在感到焦虑、烦躁时，通过这些方法让身心平静下来，逐步改善心理状态。