抑郁症危害极大，积极预防至关重要。

　　生活习惯上，规律作息是基础。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，能让大脑和身体得到充分休息，稳定情绪。合理饮食也不可或缺，多摄入富含维生素 B、Omega - 3 脂肪酸的食物，如全麦面包、深海鱼等，有助于维持大脑神经递质平衡。

　　心理层面，学会调节情绪是关键。当压力大或情绪低落时，及时找朋友倾诉，把内心的烦恼释放出来;也可以通过运动排解不良情绪，像跑步、瑜伽等，运动能促使大脑分泌内啡肽，带来愉悦感。另外，培养兴趣爱好，如绘画、阅读，丰富精神生活，让自己在热爱的事物中找到价值与快乐，也能有效预防抑郁症的侵袭。