例假总是推迟，困扰着不少女性。从生理层面看，过度节食减肥，身体营养匮乏，脂肪储备不足，影响激素合成，例假就容易延迟。长期高强度运动训练，尤其是运动员，也会打乱内分泌节奏，导致例假推迟。

　　病理因素方面，多囊卵巢综合征常见，卵巢内多个小囊肿影响激素分泌，例假周期延长。甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，机体代谢减缓，也会干扰例假正常来临。

　　此外，生活习惯与精神状态也不容忽视。长期熬夜，生物钟紊乱，内分泌跟着失调。长期处于高压、焦虑、抑郁等不良情绪中，大脑皮层对下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节失常，例假也会姗姗来迟。若例假总是推迟，建议及时就医，排查原因，调整生活方式，恢复例假正常周期。