前列腺增生是困扰许多中老年男性的疾病，积极预防很关键。

　　保持良好生活习惯是基础。要避免久坐，长时间坐着会压迫前列腺，阻碍血液循环，建议定时起身活动。同时，规律作息，保证充足睡眠，利于身体各器官正常运转，维持前列腺健康。

　　饮食上也有讲究。多吃蔬菜水果，像西兰花、苹果等，富含维生素和抗氧化物质，对前列腺有益;少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少对前列腺的刺激。还可以适量摄入富含锌的食物，如南瓜子、坚果等，有助于维持前列腺正常功能。

　　适度运动同样重要。慢跑、游泳等有氧运动，能促进身体血液循环，包括前列腺局部的血液循环，降低前列腺增生的风险。另外，注意个人卫生，尤其是会阴部清洁，防止细菌感染引发炎症，间接预防前列腺增生。