前列腺健康关系男性生活质量，合理饮食可助力呵护。

　　番茄是个不错的选择，富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，能清除自由基，降低前列腺疾病风险，可直接生食，也能做成番茄炒蛋、番茄汤。

　　南瓜子同样值得推荐，含有丰富的锌元素，锌对前列腺正常功能维持至关重要，每天吃一小把，简单又方便。

　　深海鱼类如三文鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，能减轻炎症反应，对预防前列腺炎有益，清蒸三文鱼既能保留营养，又美味可口。

　　此外，西兰花富含维生素 C、胡萝卜素等，能增强免疫力，保护前列腺，清炒或水煮后食用皆可。日常多摄入这些食物，为前列腺健康筑牢防线 。