卵巢早衰是指女性在 40 岁之前卵巢功能减退，这会导致月经紊乱、不孕，还会引发一系列更年期症状，严重影响生活质量。

　　面对卵巢早衰，首先要调整生活方式。规律作息十分关键，每晚尽量保证 7-8 小时的高质量睡眠，避免熬夜。适当运动也必不可少，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、瑜伽，能促进血液循环，增强身体素质。

　　饮食上，多吃富含雌激素的食物，如豆制品，其中的大豆异黄酮可补充雌激素。还要多摄入蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足。

　　在医疗方面，应及时就医，听从医生建议。一般可通过激素替代疗法，补充雌激素和孕激素，维持身体激素平衡。但治疗需严格遵循医嘱，定期复查，确保治疗安全有效。早发现早干预，才能更好应对卵巢早衰。