预防直肠癌可从多方面入手。生活习惯上，要保持规律作息，每晚保证 7 - 8 小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官修复，维持正常的免疫功能，降低患癌风险。同时，坚持适度运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步，能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留的时间。

　　饮食结构也很关键，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果、全谷物，它们能促进排便，预防便秘。减少高脂肪、高蛋白食物摄入，这类食物易在肠道内产生致癌物质。避免食用过多腌制、熏烤食品，这些食物含有亚硝酸盐等致癌物。

　　定期筛查同样重要，40 岁以上人群，尤其是有家族病史的，应定期进行肠镜检查，以便早期发现肠道病变，及时干预治疗。通过这些措施，能有效降低直肠癌的发生几率。