预防肿瘤需从多方面着手。生活习惯上，要保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，熬夜会扰乱身体的生物钟，影响免疫系统功能，增加患癌风险。同时，坚持适度运动，如每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳，能增强体质，提高免疫力。

　　饮食调节也十分关键，多吃新鲜蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗炎作用，有助于预防肿瘤。减少加工肉类、腌制食品的摄入，这些食物含有亚硝酸盐等致癌物，长期食用会危害健康。

　　还要远离不良环境因素，避免长期接触化学致癌物，如装修材料中的甲醛、苯;也要尽量减少辐射暴露，包括医疗辐射和紫外线辐射，做好防晒措施，定期体检筛查，早发现问题早干预，全方位降低肿瘤发生几率。