油性皮肤的人常常被痘痘困扰，掌握正确方法可有效改善。

　　清洁是关键，要选择清洁力适中的洁面产品，早晚各清洁一次面部。既能去除皮肤表面多余油脂，又不会过度清洁损伤皮肤屏障。比如含有水杨酸成分的洗面奶，能深入毛孔清洁，抑制痘痘生长。

　　饮食方面需严格把控，少吃高糖、高脂肪、辛辣食物，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。它们会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题。多吃蔬菜水果，如黄瓜、苹果，补充维生素，调节皮肤油脂分泌。

　　规律作息也不容忽视，熬夜会导致内分泌失调，使油脂分泌紊乱。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持皮肤正常代谢，减少痘痘产生。坚持这些方法，油性皮肤就能逐渐告别痘痘烦恼。