在生活中，学会管理情绪至关重要，以下是一些有效的方法。

　　首先是认识情绪，日常要留意自己情绪的变化，察觉情绪产生的原因，是因为他人的言语，还是自身的期望未达成，只有了解情绪的根源，才能更好地应对。

　　情绪表达也不容忽视，不要压抑情绪，找到适合自己的方式抒发出来。可以和亲朋好友倾诉，分享内心感受;也能通过写日记，将情绪和想法记录下来，让内心的负担得以释放。

　　情绪调节方法多样，当感到愤怒、焦虑时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，几次下来，能让自己平静不少。还能通过运动转移注意力，像跑步、瑜伽，促使身体分泌内啡肽，改善情绪。或者改变看待问题的角度，用积极思维代替消极思维，避免陷入负面情绪的漩涡，让自己更好地掌控情绪。