在快节奏的生活中，压力大、焦虑是常见的困扰，可从以下方面改善。

　　调节情绪很关键，尝试深呼吸，找个安静地方，深吸气 5 秒再缓缓呼气，重复几次，能放松身心。还能通过冥想放空思绪，专注当下，缓解焦虑情绪。

　　生活习惯也需调整，规律作息，保证充足睡眠，让身体和大脑充分休息。适度运动，如跑步、瑜伽，能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，释放压力。

　　寻求外界支持同样重要，和亲朋好友倾诉，分享内心感受，获得理解与建议。也可求助专业心理咨询师，在专业引导下化解焦虑。此外，培养兴趣爱好，如绘画、阅读，转移注意力，丰富生活，让自己从压力源中暂时解脱，享受愉悦时光。