孩子老是便秘，可从多方面进行改善。饮食调整是关键。增加膳食纤维的摄入，多给孩子吃富含纤维的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保证充足的水分摄入，每天让孩子多喝温开水，软化大便，利于排出。

　　培养良好的运动习惯也很重要。鼓励孩子多参加户外活动，像跑步、跳绳等，运动能加快肠道蠕动，对缓解便秘有积极作用。年龄较小的孩子，家长可帮助其做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，促进肠道消化。

　　规律的排便习惯同样不可或缺。固定每天让孩子在特定时间尝试排便，比如早餐后半小时，即便没有便意，也在马桶上坐几分钟，长期坚持，有助于建立正常的排便反射。若便秘问题持续且严重，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等其他原因。