慢性便秘护理需多管齐下。饮食上，持续增加膳食纤维摄入，燕麦、全麦面包、各类蔬菜(如芹菜、韭菜)以及水果(如梨、西梅)都是优质选择，豆类食品也可常吃，帮助肠道保持活力。每天喝足 1500 - 2000 毫升水，早晨一杯温水，开启肠道 “清扫”。

　　养成良好生活习惯。规律作息，早睡早起，稳定生物钟助力肠道正常运作。避免久坐，每小时起身活动片刻，促进身体血液循环，刺激肠道蠕动。每天固定时间尝试排便，借早餐后半小时的胃结肠反射，强化排便意识。

　　适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少进行三次，每次 30 分钟左右，增强肠道动力。此外，慢性便秘易带来心理压力，要学会调节情绪，焦虑紧张会加重便秘，可通过听音乐、冥想等方式放松身心，必要时寻求医生帮助，合理用药，防止肠道功能受损。