产后便秘出血不仅让新妈妈身体不适，还可能影响产后恢复，做好预防很关键。

　　在饮食上，产后应多吃富含膳食纤维的食物，像菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，它们能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，避免大便干结。

　　生活习惯也很重要，产后不要长时间卧床，尽早适当活动，如产后第二天可在室内慢走，随着身体恢复逐渐增加活动量，这有助于促进肠道蠕动。另外，要养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试去厕所，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。

　　产后保持心情舒畅同样不可忽视，不良情绪会影响肠道功能，家人应给予更多关心和支持，帮助新妈妈缓解压力，预防产后便秘出血。