死精症严重影响男性生育能力，男性可从多方面预防。

　　生活习惯上，要规律作息，避免熬夜。熬夜会干扰内分泌，影响精子生成与发育。同时，适度运动很关键，像跑步、游泳等能增强体质，但要避免过度运动使睾丸温度过高。

　　饮食方面，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果，它们对精子质量提升有益。还要远离辛辣、油腻、刺激性食物，减少对生殖系统刺激。

　　另外，要远离不良环境。避免长时间泡热水澡、蒸桑拿，高温会损害精子。同时，减少接触辐射、化学物质，如装修材料、农药等，这些都可能危害精子健康。保持良好心态也不容忽视，长期焦虑紧张会影响内分泌和生殖功能。通过这些措施，为精子健康发育保驾护航。