出现射精无力，可从多方面进行调理。生活习惯上，务必摒弃不良嗜好，如戒烟限酒，减少熬夜，规律作息，让身体内分泌恢复正常，为生殖系统功能修复创造良好条件。

　　饮食调理也至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等，它们能为身体补充能量，增强肌肉力量，有助于改善射精无力状况。同时，锌、硒等微量元素对生殖功能有益，可适当食用坚果、牡蛎等食物。

　　锻炼同样不可或缺。坚持有氧运动，如慢跑、游泳，促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，提升性器官功能。此外，可针对性地进行盆底肌训练，通过收缩、放松盆底肌肉，增强射精相关肌肉的力量，提升射精力度。保持积极乐观心态也很关键，压力、焦虑会加重射精无力，日常可通过听音乐、与亲友倾诉等方式缓解精神压力。若症状持续，应及时就医。