嗓子上火发炎时，可通过以下方法缓解。饮食上，多吃清热降火食物。梨是不错选择，其水分足且有润肺止咳功效，可直接吃，也能煮成梨汤饮用。绿豆汤也能清热解毒，熬煮后晾凉饮用，助于减轻上火症状。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症。

　　日常护理不可少。多喝温水，保持咽喉湿润，促进新陈代谢，利于炎症消退。也可用淡盐水漱口，盐水有杀菌作用，能清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生。注意发声方式，尽量避免长时间大声说话或喊叫，让嗓子得到充分休息。

　　若症状严重，可适当用药。遵医嘱含服西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能缓解咽喉疼痛。还可服用清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液等，帮助减轻炎症，助力嗓子尽快恢复健康。