当心情不好时，有许多方法可以调节。首先，倾诉是个不错的选择。向亲朋好友讲述心中烦恼，将内心的压抑释放出来。在诉说过程中，不仅能得到情感上的支持，他们还可能从不同角度给出建议，帮助你看清问题。

　　运动也是改善心情的良方。去户外跑跑步，随着步伐的节奏，身体会分泌内啡肽，这种 “快乐激素” 能有效缓解负面情绪，让人感到轻松愉悦。或者参加瑜伽课程，在伸展、呼吸间，放松身心，平复烦躁。

　　转移注意力同样有效。沉浸在喜欢的爱好里，比如绘画、阅读。绘画时，将情感倾注于色彩与线条;阅读中，跟随情节走进不同世界，暂时忘却烦恼。还可以听欢快的音乐，让旋律驱散阴霾。通过这些方式，逐步调整心情，重新拥抱积极生活。