嗓子总疼需重视，可从多方面应对。首先要查找病因，若是因感冒、流感等上呼吸道感染所致，需针对病症治疗，按时服用感冒药或抗病毒药物。若长期用嗓过度，像教师、歌手等职业人群，应调整发声习惯，学习科学发声技巧，避免长时间连续讲课或唱歌。此外，过敏、胃食管反流等也可能引发，若怀疑是过敏，要排查过敏原并尽量远离。

　　日常护理至关重要。多喝温水，温润嗓子，加速废物排出。常饮蜂蜜水，其有润喉作用，可缓解疼痛。还要注意口腔卫生，饭后用清水或淡盐水漱口，减少细菌滋生。

　　在治疗上，可遵医嘱使用药物。含服西地碘含片、银黄含片等，能减轻疼痛。若是炎症严重，可能需服用抗生素，但务必按医生处方服用。通过这些方法，能有效改善嗓子总疼状况。