嗓子痛时，可从多方面着手缓解。日常护理方面，要大量饮水，保持咽喉黏膜湿润，减轻疼痛，建议每天摄入 1500 - 2000 毫升温水。也可用温盐水漱口，将适量盐溶解在温开水中，仰头含漱，能清洁口腔、杀菌消炎。

　　饮食调理至关重要。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛。可多吃具有润喉作用的食物，如梨，生吃或煮成梨汤皆可，其清甜多汁，能缓解咽喉不适;蜂蜜也有不错效果，取一勺蜂蜜含服，让其在咽喉部慢慢滋润。

　　若嗓子痛较为严重，可借助医疗手段。对于炎症引发的嗓子痛，在医生指导下服用抗生素或消炎药。还可使用含片，像西瓜霜含片，含化后能清凉止痛。若症状持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等，务必及时就医，明确病因，针对性治疗。