例假出现血块，不必过度焦虑，可通过多种方式调理。生活习惯上，要注意保暖，尤其腹部。经期避免接触冷水，多穿衣物，防止寒邪入侵导致经血凝滞。每晚用热水泡脚 15 - 20 分钟，能促进全身血液循环，改善血块情况。

　　饮食也有讲究。多吃含铁丰富的食物，如菠菜、猪肝，补充因失血流失的铁元素。同时，适当摄入温性食物，像生姜、羊肉。生姜红糖水是经典食疗方，将生姜切丝与红糖同煮，趁热饮用，能温经散寒、活血化瘀，让经血更顺畅排出。

　　中医调理也有效。可尝试按摩穴位，如血海穴、三阴交穴。每天按摩 3 - 5 分钟，力度适中，以穴位有酸胀感为宜，长期坚持有助于调节气血。若血块症状严重，应及时就医，在医生指导下用药或接受其他治疗 。