舌头溃疡发作时，疼痛常令人苦恼，可从多方面应对。疼痛难忍时，用淡盐水或专用漱口水含漱，每天 3 - 5 次，每次含漱 3 - 5 分钟，能杀菌消炎，缓解炎症带来的疼痛。还可在溃疡处涂抹西瓜霜、冰硼散等药物，它们有清热解毒、消肿止痛的功效，帮助促进溃疡面愈合。

　　日常饮食也需调整，避免食用辛辣、过热、过硬的食物，像辣椒、火锅、坚果等，这类食物会刺激溃疡面，加重疼痛。多吃富含维生素的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，为身体补充营养，增强免疫力，利于溃疡恢复。

　　要预防舌头溃疡复发，保持良好生活习惯很关键。规律作息，保证每晚充足睡眠，减少熬夜。适度运动，提升身体素质。同时，注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，清除口腔内食物残渣，降低细菌滋生引发溃疡的风险。若舌头溃疡长时间不愈合，或伴有发热、淋巴结肿大等症状，需及时就医。