产后女性体内激素剧烈变化，加上照顾宝宝的压力，心慌焦虑较为常见，可从以下方面缓解。

　　心理调节至关重要。新手妈妈要学会自我暗示，告诉自己这是产后常见现象，会逐渐好转。尝试冥想放松，每天花 15 - 20 分钟，找安静角落，闭眼深呼吸，专注于当下感受，放空思绪，舒缓紧张情绪。

　　生活方式上，保证充足睡眠。家人应多分担照顾宝宝的工作，让妈妈能抓住时机休息。规律饮食，多摄入富含维生素 B、钙、镁的食物，如全麦面包、牛奶、坚果等，这些营养物质有助于调节神经系统，改善焦虑状态。

　　家人的支持不可或缺。丈夫要给予妻子更多关心陪伴，倾听她的烦恼，在精神上鼓励安慰。也可邀请有经验的长辈分享育儿经验，减轻新手妈妈对未知的恐惧。通过综合调节，产后心慌焦虑症状有望逐步减轻。